Rafforzare le spalle

Le spalle e la loro impostazione sono fondamentali per avere una postura corretta ed è importante rafforzarle per mantenerle allenate evitando così anche contratture alla schiena e dolori fastidiosi che coinvolgono la muscolatura di tutta la zona. Servono dei pesi a manubrio oppure delle bottiglie di acqua piene. Posizionatevi in…

Tonificare le braccia, primi esercizi – parte 2

Continuiamo a dedicarci ad allenare le braccia che, superati gli anta, diventano una delle zone critiche! Eppure basta poco per mantenerle toniche e in forma, senza voler avere forme muscolari esagerate. Per evitare l'effetto "orecchio da elefante" ecco altri due semplici esercizi di lavoro bicipiti/tricipiti. Esercizio 1 bicipiti: in piedi, gambe leggermente…